Salud mental: 5 recomendaciones para mantener tu cabeza ocupada durante la cuarentena
La psicóloga clínica Helena Silva conversó con El Periodista y entregó una serie de consejos para hacer más amenos estos días de encierro.
El ministro de Salud, Jaime Mañalich, decretó cuarentena total este miércoles para siete comunas de la Región Metropolitana. Junto a ello, las autoridades sanitarias tomaron la misma medida para Temuco y Padre las Casas, en la Región de La Araucanía.
Es por eso que en El Periodista conversamos con la psicóloga clínica Helena Silva, para conocer cómo llevar de forma más amena estos días de encierro en nuestras casas. Conoce sus recomendaciones a continuación:
1. Mindfulness
Este tipo de meditación te permitirá bajar tus niveles de ansiedad, los que pueden incrementar en el último tiempo producto del encierro. Lo recomendable es meditar con música de relajación.
2. Practica deporte
Está científicamente comprobado que hacer ejercicio ayuda a manejar la sensación de estrés. Además, esta actividad ayuda a tu cerebro a liberar dopaminas, que te harán sentir más feliz y relajado.
3. Haz manualidades
El hecho de aprender algo nuevo requiere concentración y paciencia. De esta forma, podrás ejercitar tu mente y, de paso, distraerte de los temas que podrían preocuparte.
4. Reorganiza tu espacio
Ordenar y asear tu pieza es profundamente beneficioso para tu mente, puesto que lograrás aclarar tus ideas. También, tendrás un espacio más cómodo para estar en cuarentena.
5. Distrae tu mente
Puedes ver una película o leer un libro que te haga reflexionar. Lo recomendable es que después la comentes con tus familiares o amigos más cercanos.
Te puede interesar: Tips para abastecer tu despensa en tiempos de coronavirus
Buenas ideas , pero para hacer manualidades debo salir a comprar y no lo recomiendan, no te puedes pasar una o más semanas ordenando tu dormitorio o tu sala o no se que, hacer deporte y leer 🤔 eso podría ser.
Hacer deporte tampoco, necesitas un permiso pero si hacer yoga. La música de relajación no creo pero si la que a uno le gusta y bailar eso si sin molestar al vecino por el volumen. Lo otro que es bueno es escribir como te sientes, que opinas de la situación, los deseos , lo que rechazas . Es una catarsis un desahogo que te ayuda a drenar y hasta te puede hacer reír de lo que piensas y caer en cuenta realmente lo que esta sucediendo y tendrás solidaridad por los que están entre la vida y la muerte. Cocina lo que te guste o informate sobre como racionar y aunque quizás no te guste o sea creyente lee pasajes de la Biblia y vera que encierra paz y esperanza.
Claro que si eso es bueno, pero que tipo de manualidades serian, como que???.
Los espacios no son lo más adecuados en todos los hogares para realizar ejercicios de forma apta y cómoda. Y aunque empecé a hacer manualidades necesité insumos..así q las .ideas pudiesen ser mas realistas
Se puede comprar por internet, para bordar hay paginas qje venden el kit con todo, te lo envian a domicilio